Chaque année, on est tous blindés de bonne volonté concernant les résolutions à tenir pour la nouvelle année. Mais entre nous, qui les respecte réellement ? Et si cette année était vraiment la bonne ?
Il est de coutume qu’au passage de la nouvelle année, nous prenions des changements radicaux dans nos vies pour les améliorer. Repartir à zéro, devenir quelqu’un d’autre … Malgré ce pic de motivation du mois de janvier, il est fréquent que la motivation s’estompe au fil du temps. Allez le changement, c’est maintenant !
Choisir ses résolutions avec minutie
Les résolutions sont nombreuses et souvent difficiles à tenir sur le long terme.
Il est normal de chercher à se satisfaire soi-même, de chercher à changer ce qui nous dérange ou nous empêche d’avancer. Alors, commencez tranquillement et simplement ! Voici une liste des résolutions les plus courantes à tenir :
- Arrêter de fumer
- Contrôler sa consommation d’alcool
- Perdre du poids (plus ou moins…)
- Aller s’entraîner plusieurs fois par semaine
- Faire des économies
- Organiser et ranger la maison (et conserver cette habitude!)
- Passer plus de temps avec ses proches
- Apprendre quelque chose de nouveau
- Relaxer
Et pourquoi cela ne marche pas ?
Le souci avec les résolutions du Nouvel An, c’est qu’on ne se donne pas forcément les moyens de les accomplir réellement.
Nous cherchons souvent à accéder à un but précis sans prendre le temps d’envisager le chemin à prendre. Le processus classique est le suivant : vous êtes saisi d’une motivation sans précédent. Les jours passent et vous vous dites, le plus souvent inconsciemment, « pourquoi m’embêter avec tout ça? »
De plus, le principe de l’habitude n’est pas à négliger. Décider d’apporter du changement dans sa vie est louable, mais savoir le faire vraiment malgré les difficultés l’est encore plus. La véritable décision doit se prendre chaque matin au réveil et ce pendant plusieurs semaines …
Certains spécialistes estiment que cela prend 3 à 8 semaines selon le changement visé. Cela veut dire que votre motivation première devrait être la même entre le 1er janvier et le 1er mars. Mais est-ce véritablement le cas ?
Dans ce cas, que faire ?
Il existe des moyens pour faciliter les choses, n’ayez crainte ! La meilleure et (l’unique) façon d’apporter des paillettes dans vos vies consiste à élaborer un « plan d’action ».
Pour cela, rien de plus facile. Prenez un moment, équipez-vous d’un crayon et d’une feuille de papier puis posez vous les questions suivantes :
- Qu’est-ce qui me motive exactement? Pourquoi je souhaite changer cet aspect particulier de ma vie?
- Est-ce que mes attentes sont réalistes? Si ce n’est pas le cas, que faire pour qu’elles le deviennent?
- Qu’est-ce que je veux EXACTEMENT? Combien de livres je souhaite perdre? Combien d’argent je veux économiser? Quelles sont les activités que j’aimerais intégrer à ma routine? Ne lésinez pas sur les détails…
- Quelle est la meilleure chose à faire pour atteindre mon but? Consulter un nutritionniste ou un entraineur ou un conseiller financier? En parler à mes proches? Mettre chaque semaine un billet de 20 dollars dans une boîte?
- Quelles sont les difficultés que j’aurai à rencontrer (horaire, constance, tentations, fatigue, réprobation d’autrui…) et quel est mon plan d’action pour les relever.
Une fois cette liste dressée, vous aurez déjà une meilleure idée de ce dans quoi vous vous engagez. Sans compter les efforts que vous aurez à fournir et les résultats escomptés.
Il arrive que nos attentes soient tellement grandes que nous les abandonnions vite en cours de route, souvent par déception. Rappelez-vous d’une chose : Rome ne s’est pas construit en 2 jours ! Patience est mère de sûreté … Dans le sens où on ne peut pas changer les choses en un court laps de temps. Volonté et persévérance doivent devenir les maîtres mots de votre quotidien.
Des astuces qui fonctionnent bien :
Pour s’assurer de la bonne réussite de ces résolutions, il est impératif de se donner des astuces techniques. En voici quelques exemples :
- Accrochez des notes pour vous remémorer vos buts (sur le miroir, le frigo, dans la voiture).
- Parlez-en à vos proches et demandez leur soutien.
- Écrivez un journal de bord.
- Accordez-vous des récompenses.
- Faites un plan réaliste : par exemple, au lieu de vous dire « je vais m’entrainer 4-5 fois par semaine », inscrivez-vous à un cours de zumba qui se donne 2 fois par semaine… Après 2 mois, vous aurez peut-être le goût d’y aller plus souvent!
- Fractionnez vos buts : dites « je vais perdre 1 livre par semaine », au lieu de vous donner 2 mois pour rentrer dans vos pantalons en taille 4!
- Ne tâchez pas de tout changer à la fois. Une résolution, c’est bien assez…
- Ne culpabilisez pas lorsque vous flanchez. Recommencez demain!
- Faites-vous plaisir … et faites les choses pour vous-même avant tout!
Enfin, n’oubliez pas : le premier jour de l’année n’est pas forcément le premier janvier !
